Trouble Borderline et TDAH : trouver son équilibre avec Solène Anglaret

Créer un podcast, c'est avant tout partager des expériences et des outils concrets pour naviguer à travers des défis parfois complexes. Dans cet épisode de Tu serais pas un peu Border ?., j'ai eu l'honneur d'accueillir Solène Anglaret, consultante, coach et créative, pour explorer en profondeur les défis et opportunités qu'offrent les diagnostics de trouble de la personnalité borderline (TPB) et de TDAH.

À travers son parcours, Solène a partagé des moments authentiques, des outils de gestion quotidienne et des réflexions sur l'importance de la communauté et de l'acceptation de soi. Cet article te propose une synthèse complète des thèmes abordés dans l'épisode.

Qu’est-ce que le trouble de la personnalité borderline ?

Une définition nuancée

Le trouble de la personnalité borderline (TPB) est un trouble psychique qui affecte principalement la régulation des émotions, les relations interpersonnelles et l’image de soi. Solène résume ce trouble comme une montagne russe émotionnelle qui peut donner le sentiment d’être un "alien" parmi les autres.

Les symptômes principaux

Le TPB est diagnostiqué sur la base de 9 critères définis dans le DSM-5. Une personne est diagnostiquée si elle répond à au moins 5 de ces critères sur une période de plusieurs mois. Parmi ces symptômes, Solène souligne particulièrement :

• La peur de l’abandon, souvent irrationnelle mais très intense.

• L'instabilité émotionnelle, avec des variations d’humeur rapides et imprévisibles.

• Les problèmes d’identité, avec un sentiment d’être perdu.e sur qui l’on est réellement.

Une diversité de vécus

Ce qui rend le TPB complexe, c’est qu’il n’existe pas une seule manière d’en faire l’expérience. Avec plus de 150 combinaisons possibles entre les symptômes, deux personnes concernées peuvent avoir des parcours très différents.

Explorer le TDAH chez l'adulte

Définir le TDAH

Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) est une différence neurodéveloppementale qui affecte la concentration, la gestion de l’énergie et des impulsions. Solène explique qu’il existe trois types de TDAH :

1. Inattention prédominante (sans hyperactivité).

2. Hyperactivité prédominante.

3. Combiné (inattention et hyperactivité), dont Solène est concernée.

   
   

Entre créativité et défis

Pour Solène, le TDAH est un mélange de créativité débordante et de défis pratiques. L’hyperfocus, par exemple, lui permet de plonger intensément dans une tâche qui la passionne, mais il peut aussi lui faire oublier des besoins de base comme manger ou se reposer.

À l’inverse, lorsqu’une tâche ne l’intéresse pas, elle rencontre des difficultés à s’y atteler. Cette tension entre motivation et obligation est un des aspects les plus frustrants du TDAH.

Les diagnostics : un mélange de soulagement et de défis

L’errance diagnostique

Avant d’obtenir ses diagnostics, Solène raconte s’être souvent sentie différente ou inadéquate. Elle évoque l’impact du harcèlement scolaire et la création de "masques" pour tenter de se conformer aux attentes sociales.

Masquer sa différence : une stratégie coûteuse

Pour s’adapter, Solène a développé une "caméra sociale", un mécanisme lui permettant de s’adapter à chaque contexte et chaque personne. Mais cette stratégie avait un coût émotionnel énorme, conduisant à une surcharge mentale et, finalement, à un burn-out.

Masquer sa différence : une stratégie coûteuse

Recevoir un diagnostic peut être un moment charnière. Pour Solène, cela a marqué un tournant en lui permettant de comprendre qu’elle n’était "pas folle" et qu’il existait des explications à son vécu. Cependant, ce moment de clarté s’accompagne souvent d’une anxiété liée à l’avenir :

"Comment vivre avec ces étiquettes ?"

Solène partage également une réflexion importante : les diagnostics, bien que précieux, ne définissent pas entièrement une personne. Ils sont des outils pour mieux se comprendre, mais ne doivent pas limiter notre vision de nous-mêmes.

Stratégies et outils pour le quotidien

Une boîte à outils personnalisée

Solène insiste sur l’importance de construire une boîte à outils pour naviguer au quotidien. Voici quelques pratiques qu’elle a adoptées :

1. La thérapie comportementale dialectique (TCD) : En combinant thérapie individuelle et de groupe, elle a appris à mieux gérer ses émotions et à développer des stratégies concrètes.

2. L’activité physique : Courir ou pratiquer du yoga l’aide à se recentrer et à canaliser son énergie débordante.

3. Les outils organisationnels : Elle utilise des tableaux Excel pour structurer ses journées et contrer l’impulsivité du TDAH.

Masquer sa différence : une stratégie coûteuse

Parmi les outils les plus marquants, Solène mentionne l’importance de la douceur et de l’autocompassion. Cela passe par des gestes simples comme se câliner avec une peluche ou prendre soin de soi à travers des rituels apaisants.

Trouver sa communauté

Briser l'isolement

L’un des enseignements clés de Solène est l’importance de ne pas affronter ces défis seul.e. Elle partage à quel point se connecter avec des personnes partageant des vécus similaires l’a aidée à briser l’isolement et à se sentir soutenue.

Échanger pour grandir

En plus de sa communauté de pairs, Solène valorise les échanges avec des personnes extérieures au monde de la santé mentale. Cela lui permet de nourrir sa curiosité et d’élargir ses perspectives.

L'impact des relations amoureuses

Aimer avec le TPB et le TDAH

Solène raconte comment son mari est devenu une ancre de sécurité dans sa vie. Bien qu’il ait un mode de vie plus posé, il soutient pleinement sa créativité et son intensité. Elle souligne l’importance d’accepter les différences de l’autre tout en cultivant une communication ouverte et bienveillante.

Message d'espoir

Le rétablissement est un chemin unique à chacun. Solène rappelle que le processus n’est pas linéaire, mais chaque étape, chaque outil découvert, et chaque échange contribuent à avancer.

Même en cas de rechutes, elle souligne l’importance de reconnaître ses progrès et d’apprendre à être patient.e avec soi-même. Avec le bon accompagnement, il est possible de transformer les défis du TPB et du TDAH en forces pour avancer sereinement.

Ressources mentionnées dans l’épisode

Pour approfondir les sujets abordés dans cet épisode :

• 🎥 Lien YouTube Pr. Nader Perroud : TDAH et Trouble borderline

• 📚 Site de Solène Anglaret – Découvre ses nombreux livres et projets.

• 📝 Guide de rétablissement pour le trouble borderline

Pour aller plus loin

• Écoute l’épisode complet sur ta plateforme de podcast préférée.

• Suis-moi sur Instagram @borderattitude pour des réflexions et des ressources sur le trouble borderline.

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Prends soin de toi, un pas après l’autre. 💛