Séances individuelles
Un espace de pair-aidance de 45 minutes, en visioconférence, pour déposer ce qui vous traverse en lien avec la santé mentale, la neurodiversité ou la suradaptation. Nous pouvons prendre le temps de mieux comprendre une situation et d’explorer des pistes qui vous conviennent.
Aucun diagnostic n'est nécessaire.
Un temps pour faire le point
C'est quoi la pair-aidance ?
C’est une rencontre entre deux personnes fondée sur un vécu suffisamment partagé pour permettre une forme de compréhension, de reconnaissance et de transmission. Le partage d’expériences peut ouvrir d’autres perspectives, nourrir l’espoir et soutenir l’agentivité de la personne accompagnée.
D'égal à égal
Je ne connais pas votre chemin mieux que vous. Je peux néanmoins marcher un moment à vos côtés, avec mon expérience, mes outils et les questions que j’ai moi-même traversées.
Des repères, pas des recettes
Je peux vous raconter ce qui m’a aidée, vous transmettre des connaissances et réfléchir avec vous. Cela ne signifie pas que ce qui a fonctionné pour moi fonctionnera nécessairement pour vous.
Une posture située
Je parle à partir de ce que je connais de l’intérieur. Je ne me présente pas comme pair-aidante de réalités que je n’ai pas vécues ou que je connais insuffisamment.
Comment se déroule une séance ?
Écouter et clarifier
Nous partons de ce qui vous amène aujourd’hui. Vous pouvez prendre le temps de raconter une situation, mettre des mots sur ce que vous ressentez et préciser ce dont vous auriez besoin.
Vous n’avez pas à raconter l’ensemble de votre parcours pour que la séance ait du sens.
Partager un savoir vécu
Lorsque cela peut vous être utile, je peux partager des éléments de mon expérience, des repères de psychoéducation ou des ressources qui m’ont aidée.
Mon parcours n’est pas une méthode universelle. Vous restez libre de garder ce qui vous parle et de laisser le reste.
Explorer des pistes concrètes
La séance ne se limite pas à une écoute passive. Je peux vous poser des questions, vous proposer de regarder une situation sous un autre angle et vous aider à faire émerger un prochain pas réaliste.
L’objectif est de soutenir votre agentivité : clarifier vos possibilités, faire vos propres choix et explorer un prochain pas qui ait du sens pour vous. Nous réfléchissons ensemble ; vous gardez la décision.
À qui s'adressent les séances ?
Vous êtes directement concerné·e
Trouble borderline, TDAH, autisme, dysrégulation émotionnelle, TOC, anxiété, dissociation, addictions, suradaptation,... Tout enjeu qui fait écho à mon expérience.
Avec ou sans diagnostic.
Vous êtes un·e proche
Pour mieux comprendre une situation, prendre du recul, réfléchir à votre propre manière d'accompagner, le tout sans vous oublier.
Les séances s'adressent uniquement aux personnes de plus de 18 ans.
Ce que nous pouvons explorer
Émotions et réactions
Mieux comprendre certaines émotions intenses, identifier ce qui les déclenche et observer la manière dont vous essayez d’y faire face.
Anxiété, ruminations et pensées obsessionnelles
Mettre des mots sur ce qui tourne en boucle, distinguer ce qui demande réellement une réponse et explorer quelques façons de retrouver de l’espace.
Relation, limites et peur de l'abandon
Réfléchir à vos besoins dans les relations, à votre manière de communiquer, à vos limites ou aux réactions qui apparaissent lorsque le lien semble menacé.
Dissociation, vide et surcharge
Mieux repérer les moments où vous vous sentez absent·e, coupé·e de vous-même, submergé·e ou au contraire complètement vide.
Suradaptation et camouflage
Observer ce que vous cachez, contrôlez ou modifiez pour répondre aux attentes, ainsi que le coût que cette adaptation peut avoir dans votre quotidien.
Impulsivité, addictions et besoins
Regarder ce que certains comportements permettent de soulager sur le moment, sans jugement, afin de mieux comprendre les besoins auxquels ils tentent de répondre.
Organisation, temps et attention
Explorer votre rapport à l'organisation, aux priorités ou à la gestion du temps, et observer ce qui vous aide à avancer sans lutter en permanence contre votre propre fonctionnement.
Distraction, hyperfocus et énergie
Mieux comprendre la manière dont votre attention se déplace, s'accroche ou s'épuise, et repérer les conditions qui vous permettent de vous poser ou de vous concentrer plus sereinement.
Routines, motivation et charge mentale
Regarder ce qui rend certaines tâches si lourdes à enclencher, distinguer ce qui vous soutient réellement de ce qui ajoute de la pression, et chercher des repères qui tiennent dans votre quotidien.
Cette liste n’est pas exhaustive. Le point de départ reste ce que vous souhaitez explorer aujourd’hui.
Et si les mots ne suffisent pas ?
Comprendre ce que l’on vit ne passe pas uniquement par l’analyse. Selon vos besoins, nous pouvons également porter attention aux sensations, aux tensions et aux signaux de sécurité ou d’alerte présents dans votre corps.
Je peux proposer quelques outils corporels simples ou partager des repères de psychoéducation autour du système nerveux et de l’approche polyvagale.
Rien n’est imposé. Vous pouvez refuser une proposition, demander une pause ou choisir de rester uniquement dans l’échange verbal.
Qui suis-je ?
Moi, c'est Fiona,
Facilitatrice, pair-aidante et formatrice.
Je suis autiste, j’ai un TDAH et je vis avec un trouble borderline aujourd’hui stabilisé.
+ de 50
séances individuelles
Initiée à la pair-aidance, formée aux premiers secours en santé mentale et à la théorie polyvagale
Une approche nourrie par le vécu, la psychoéducation et le corps
Ce que les séances sont — et ne sont pas
Un espace d'écoute de pair-aidance
Des repères issus du vécu et de la psychoéducation
Un temps pour prendre du recul et clarifier vos besoins
Une séance ponctuelle ou renouvelée selon vos besoins
Pas un diagnostic ni une psychothérapie
Pas de conseils médicamenteux
Pas un dispositif de crise
Pas de méthode miracle
Je ne suis ni psychologue ni psychiatre. Il n’est pas nécessaire d’être en psychothérapie pour prendre rendez-vous, mais la pair-aidance ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Ces séances ne sont pas adaptées en cas de crise immédiate, d’hospitalisation en cours ou de risque suicidaire actuel. Dans ces situations, il est important de contacter votre équipe de soins, un service professionnel ou les urgences de votre pays.
Le cadre de la séance
Vous choisissez ce que vous souhaitez raconter ou explorer. La vulnérabilité n’est jamais obligatoire.
Consentement
Vous pouvez accepter ou refuser une proposition, demander une pause, changer de sujet ou décider de ne pas répondre à une question.
Confidentialité
Je prends soin de la confidentialité de ce qui est partagé pendant la séance. Si une situation fait apparaître un danger grave et immédiat pour vous ou pour une autre personne, nous chercherons l’aide appropriée.
Clarté
Je vous explique mon rôle, mes limites et la manière dont la séance peut se dérouler. Vous pouvez poser vos questions avant de réserver.
Fiabilité
Je prépare notre échange à partir de ce que vous choisissez de me transmettre dans le formulaire et je veille à respecter le cadre prévu.
Informations pratiques
Durée
45 minutes
Format
En visioconférence sur Zoom, avec ou sans caméra.
Langues
Français ou anglais
Public
Personnes majeures directement concernées et proches.
Tarif standard
50 €
Tarif solidaire*
40 €
Inclus
Guide numérique Naviguer à travers le trouble borderline
*Le tarif solidaire est destiné aux personnes pour lesquelles le tarif standard constitue un obstacle.
Il est accessible avec le code promo SOLIDAIRE1:1 au moment de payer et ce sans justificatif.
Si vous pouvez choisir le tarif standard, vous contribuez à maintenir cette possibilité pour d’autres personnes.
Vous souhaitez d'abord faire connaissance ?
Si vous avez d’abord besoin de me rencontrer, de poser une question ou de sentir si vous pourriez être suffisamment en confiance avec moi, je vous propose un appel gratuit et facultatif de 10 minutes.
Cet appel n’est ni obligatoire ni une séance raccourcie. Il permet simplement de faire connaissance et de vérifier si cet espace semble correspondre à votre besoin.
"Notre échange était vraiment cool. Fiona ne prend pas la place d’une psychologue, mais elle donne des tips et des conseils très enrichissants. Elle arrive à se mettre à la place de la personne en face d’elle, écouter, comprendre ses émotions et sa personnalité. On sent qu’elle est investie dans ce qu’elle fait. On est content d’avoir des tips et de passer un bon moment bienveillant."
Christophe
