Que signifie « aller mieux » pour vous ? Comment reconnaître les changements lorsque certaines difficultés restent présentes ? Et comment faire une place aux détours, aux pauses et aux jours plus compliqués ?
Ce carnet gratuit de 28 pages, créé par Fiona Jestin et Solène Anglaret, est né de l’atelier « Se rétablir : un chemin à son rythme », proposé en octobre 2026 dans le cadre des ateliers BorderAtypies. Il mêle repères, vécus personnels, questions et explorations créatives pour poursuivre la réflexion chez vous, que vous ayez participé à l’atelier ou non.
Au fil des pages, vous pourrez :
Explorer ce que signifie « aller mieux » pour vous.
Mettre des mots sur la guérison, la rémission, la stabilisation et le rétablissement.
Découvrir des repères spécifiques au trouble de la personnalité borderline.
Représenter votre parcours et identifier ce qui vous soutient.
Découvrir la fenêtre de tolérance et réfléchir à vos besoins dans les moments difficiles.
Porter un regard plus doux sur une difficulté et reconnaître vos petites et grandes victoires.
Un carnet à parcourir à votre rythme
Vous pouvez suivre l’ordre proposé ou choisir les pages qui vous parlent aujourd’hui. Écrire, dessiner, enregistrer un message vocal ou simplement réfléchir : plusieurs façons d’explorer sont possibles, et toutes les propositions restent facultatives.
Ce carnet aborde le rétablissement en santé mentale au sens large. Il ne propose ni parcours idéal ni calendrier à respecter : chacun·e peut y faire une place à son histoire, à ses appuis et à ses envies.
Format : PDF à télécharger · A4 · 28 pages · En français
Création : Octobre 2026
Autrices : Fiona Jestin et Solène Anglaret
Utilisation : À consulter sur écran ou à imprimer pour un usage personnel.
Accès : Gratuit pour tout le monde, sans participation préalable à l’atelier.
Les témoignages personnels des participant·es à l’atelier ne sont pas reproduits. Ce carnet ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
